Les bienfaits de la danse sur le corps

Posted on
Aimer / Partager l'article :
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Partage

 

Quels bienfaits a la pratique de la danse sur le corps ?

Danser, c’est faire des mouvements sur la musique et le plus souvent sur le rythme.       Vous allez réaliser un certain nombre de mouvements dans un temps donné.               Cette cadence peut être plus ou moins élevée en respectant toujours la musique choisie et les consignes du professeur. Vos muscles, mais aussi vos articulations, votre colonne vertébrale tout comme votre corps dans son ensemble, respiration, flux sanguin, … vont être sollicités. Vous allez rapidement sentir les bienfaits de l’action de la danse sur votre corps.

On va vous demander de vous concentrer sur une partie du corps spécialement mais tout votre corps va travailler ensemble pour réussir à faire l’exercice.

Exercice :
  • faire un mouvement de pied, appelé “tendu”, consistant à faire progresser votre pied dans une direction en ligne droite en le faisant glisser sur le sol jusqu’à ce que vous avez uniquement contact avec le bout de votre grand orteil, puis revenir en faisant glisser le pied vers sa position initiale.
  • Ce mouvement renforce les muscles de la jambe et fait travailler la force du “coup de pied” qui n’est pas uniquement esthétique mais surtout la capacité de repousser et donc initier un mouvement et de réceptionner ce mouvement comme, par exemple, un saut.
  • Ce mouvement simple est pourtant la préparation pour une très grande partie des mouvements que vous allez faire par la suite. Mais pour pouvoir faire ce simple mouvement, vous allez devoir garder votre équilibre sur l’autre jambe.
  • Faites ce mouvement plusieurs fois à vitesse lente, puis à une cadence plus rapide de la position parallèle en avant. Puis de la position “en dehors” : en avant, “à la seconde”, en arrière, puis de nouveau “à la seconde”, cet enchaînement est une suite de mouvement appelé “en croix”.
  • Pour aider votre équilibre, regardez droit devant vous et tenez-vous à une barre, chaise, … du côté de la “jambe de terre” restant immobile.

Ce n’est que le début … !

Est-ce que ceci vous fait déjà transpirer ? Pourtant ce n’est que le début du cours. Vous l’aurez compris, faire un mouvement demandé nécessite une multitude d’autres micro-mouvements pour compenser votre équilibre. Et ce n’est qu’un exemple.  Les préparations et les exercices de mouvement varient selon le style de danse et selon les impératifs et besoins de celle-ci.

Vous avez ici une formidable occasion de faire un travail du corps dans son intégralité, intense et en profondeur.

 

Laisser un commentaire